Reducir el estrés para ser feliz en el día a día

Cualquier cosa que se tome en exceso es perjudicial para la salud, más en tiempos de cambio o periodos retrógrados. Un poco de estrés es realmente bueno, ya que podría ayudar de mejor manera. Sin embargo, el estrés que parece un poco excesivo podría afectar su cuerpo tanto física como mentalmente, incluyendo su salud interna. El estrés debe controlarse para prevenir la depresión y la ansiedad.

Entonces, ¿cómo debería llevarlo? Los siguientes son consejos y sugerencias para ayudar a controlar el estrés.

Escríbalo, prográmelo todo.

Es mejor anotar todo lo que parezca abrumador. Descubrirá que una lista de cosas por hacer es mucho más fácil de administrar que tener los recados en su cabeza. Anotar las tareas y establecer un horario y un tiempo específicos para realizarlas, ayuda a cualquier persona a administrar las actividades una parte a la vez. Tachar una actividad que ya se ha realizado es muy gratificante y, de hecho, podría ayudarlo a sentirse más relajado al realizar las otras tareas.

Una tarea a la vez.

Concéntrese y ponga toda su atención específicamente en una tarea a la vez. No ayuda sentir pánico por las otras tareas pendientes o pendientes. Pensar en ellos solo agrega estrés innecesario e incluso podría obstaculizar la realización de la tarea que está intentando realizar en este momento.

Tómatelo con calma.

Al menos, trate de no gastar demasiada energía en actividades que actualmente no son prioritarias. Esto es para que su energía no se gaste fácilmente en tareas que no son tan importantes, al menos por ahora.

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Delegado, delegado, delegado.

No es necesario que haga todo a la vez y no es necesario que lo haga todo por su cuenta. Pida ayuda, obtenga ayuda o pague por ayuda. Cuando surja la sensación de estar abrumado, contrate a alguien para que corte el césped o consiga una niñera para sus hijos. La sensación de estar presionado para terminar algo a tiempo se eliminará de alguna manera si se delegan las tareas. Quita una carga de preocupaciones y ansiedad innecesarias. Además, es más fácil comprobar cómo están las cosas que preocuparse por hacer todo por su cuenta, todo a la vez.

Date una recompensa.

Te lo mereces. Reconocer sus logros, sin importar cuán grandes o pequeños sean, es un esfuerzo que es necesario antes de pasar a las siguientes tareas y actividades. Reduce el estrés e incluso podría hacerte más feliz al realizar la siguiente tarea.

Date un respiro.

Lo necesita para ser más productivo. Es necesario un descanso de diez a quince minutos durante su trabajo. Visite un café cercano, dé un paseo rápido o haga cualquier cosa para dejar de pensar en el trabajo, al menos por un tiempo. Esto es necesario para refrescarse y recargarse. Lo crea o no, también puede permanecer en su trabajo y sentarse con los ojos cerrados mientras visualiza un paisaje tranquilo o una escena relajante. Esto libera el estrés de sus músculos y su mente.

Relájate y mantente cool. Hacerlo así te hace más saludable, feliz y mucho más productivo.

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